メルマガ登録いただいた方には、1時間無料でギターレッスンさせていただいてます!

不眠について、原因Best4(僕の場合)

どうも、三十路界の葛根湯、イヌパワー龍之介です。


いやね、もう何年も前から不眠症なんだよね。

急に目が覚めちゃうの、寝る直前。

一つ原因はわかってる。


原因①

寝る前にベッドでついついスマホ見ちゃう。


あれは本当にやばいらしい。

何がやばいって、スマホがどうとかではなくて、寝るべき場所で何か作業してしまうと、人間の潜在意識はそこを寝る場所と認識してくれなくなるらしい。

目安は20分で、20分以上ベッドの中で目を覚ましているくらいなら一度出た方がまだマシという考え方すらあるみたい。


いやでも見るやん。

健全な男児だぞこちとら。

そりゃ見るだろ、見ますよね?特に男性諸君は。

3年前から自称九州男児だぞ。

実家に帰ったらはまっこだぞ。

はまっこは3日横浜に住んだらはまっこと名乗っていいんだぞ。

九州はどうなんだろう。

3年じゃ、まだまだかなあ。


ええじゃないか!

とにかく、ベッドの中ではスマホを見るのはやめます。ごめんなさい。



時を戻そう。


原因②

自律神経の乱れ


これも相当良くない。

主にストレス、他には食事時間のばらつきとかそもそもの夜更かしとか。

この部分は入浴とサウナでかなり改善してきたとは思うがまだまだ時間はかかりそう…

自律神経が健康的に働いてればほっといても眠くなるからね。



原因③

自他共に認める頻尿


音楽にどっぷり浸かってた頃、ライブの出番5分前に急に催して行くのは全然マシな方で、一度ライブの本番中に行ったことがある。

「すみません、我慢ができません。今この場で人間を辞める覚悟はないので、ちょっと行ってきます」


正直めっちゃウケた。

みなさん、真似せんでくださいよ。©︎イヌパワーですよ。

真似する時はイヌパワーの真似しますと宣言するようにしてください。


ちなみにトイレの帰りにカウンターでビールを買ってステージ上で乾杯した。

怒られるよな冷静に考えたら笑 また行きたくなるやん!ってね。


とまあ脱線しすぎて新しい道を開拓しそうになってしまったが、

頻尿が故に寝ている最中にしばしば起きる。

7時間の睡眠時間を想定して、平均2度3度起きる。

【ニドサンド】

なんかポケモンっぽくないか。

いや、なんかこのネタ某有名実況者が使ってたかも。ごめんなさい。



頻尿に関しては「ノコギリヤシ」というサプリメントでちょっと改善した気もするが根本的に解決にならず。

起きちゃうから催してるのか、催しすぎて起きちゃうのか、この辺は医師の方でも判断は困難なため投薬して効果検証をするしかないらしく、

煩わしいのが苦手なイヌパワーは解決する前に通院がめんどくさくなりフェードアウト。よくないね本当に。



原因④

部屋環境 というか近隣問題



マンション・アパートに住んでる民は、この問題から逃れることはできないだろう。

僕は、以前のアパートで散々な思いをした。

それまでも眠りが浅い方だったが、あのアパートでいよいよ熟睡できなくなった。

まあ、週3で未明3時から上の階でパーティが始まれば無理もないわな。

正直、計5回直接、3回110番しましたよね。

こういうのって管理会社さんあまりあてにならんのよね…

(何があるのかわからないので、直接言いに行くのは絶対やめてください)



まあ昔話はさておき、今よ今。

ガチで選んだのよ、鉄骨鉄筋造のマンション。

でも壁の作りが甘くてさ、結局。

やっすい石膏ボード?的な。

うっすいの。OKA◯◯TOかよ。



普通にテレビの音だけじゃなく生活音、しゃべりごえ、咳払い、丸聞こえよ。

これはさすがに普通のマンション扱いしちゃダメだって。

学生寮とかさ、なんかそういうカテゴリなら諦めつくけどさ。


いや、深夜3時にですよ。

「ざっけんなよ!」

「なにしてんだてめー殺すぞ!」

って聞こえてくるのよ。

これで起こされると。



ご兄弟がいる方は、隣のその兄弟の生活音とか、異性と夜な夜な電話している声とか、ことに及んでるような音(敢えて詳しく書かない)で起こされて不快な思いしたことある方、いるのでは?

あんな感じがしょっちゅう。



でも、僕管理人のおば…お姉さんとは仲いいんですが、その人情報だと学生さんらしい。

だから、まあ危ない人ってよりかはあれだな。ゲーマーだな多分。

うん、俺もオンライン対戦系やるから気持ちは正直分かる。


頼む、頼むから、味方に文句言う前に上手くなってくれ。

違う違う、大きな声出さないで、だ。笑


まじで、頑張って、引っ越します。

良質な睡眠への投資は最優先事項ですね、本当に。



原因 外伝


少し視点が変わって、

最近、いい不眠も起きるようになってきた。


寝る直前、それも湯たんぽまで仕込んで(3月初旬)ばっちり眠気があって、これはもう寝られるわ、イヌパワー・野比・龍之介に改名しようか、なんて思った時に限って、

なんだか仕事の新しいアイディアがPON!!と浮かんでしまう。


一旦ベッドから這い上がる。

忘れないようにメモをする。

テンションが上がる。

もったいないからアイディアを深掘りする。


はいここから4時間は寝れません〜


これはもう仕方ない。


まあ肉体的な健康は犠牲にしているが、心の健康は爆上がりだ。

何せ自分のアイディアが現実に向かって形を成していく様は、仕事したことある全ての人に共感してもらえると確信できるほど、喜びと興奮そのものだと思う。


ある種、「人生」という言葉に置き換えられるかもしれない。

動物としてではなく人としての喜び。

だから、なぜ寝る時に限って、と思わないこともないが、

こんなモチベーションでいられるなら不眠でもいいかと最近開き直りつつある。



さてさて、

民間療法でしかないが、一応イヌパワー自身が試して効果のあったものを羅列する。



■朝に牛乳飲む

→寝る前のホットミルクはデマ。

牛乳が含有しているトリプトファンが睡眠効果のあるメラトニンになって体内に吸収されるまで結構時間かかるから。

朝飲んだ方が睡眠効果は高い。


■言霊を使う 寝る前のルーティン

→ルーティンは最強

目をつぶって言葉に出す。

  • 感謝の言葉
  • これから実際に寝る時間と、何時間寝たことにしたいのか

(ex 、これから5時間で、7時間分の十分な睡眠をとります、的な)

  • 部屋と布団に感謝
  • 「それではおやすみなさい」


一応僕は特定の宗教家ではない。念のため。

敢えて言えば神道、要は一般家庭です。神社行くしお墓参りするしクリスマスはケーキ食べるし。

なので、特定の神様というより概念として神様をなんとなく理解している感じ。

こんな感じの人は多いと思うんだけど、宗教的でなんかな…なんて言わずぜひやってみてほしい。人間、感謝の言葉は相手のためだけに言ってるのではない。

すごく俯瞰した目線で見ると、実は自分のためにも言ってるのです。



■冬限定 湯たんぽ

→神の所業

頭寒足熱という言葉もある通り、人間は下半身を温めると非常に血の巡りがよくなる。

熱湯を入れる兼ね合いで火傷注意なのと、湯たんぽを入れっぱなしで寝るのはオススメしない。

深夜に汗だくで目覚めて結局不眠になる(実体験)

寝る1時間前くらいに準備して、寝る直前に布団から出そう。


一度酔っ払った状態で準備をしたらなぜか太ももをやけどした。

何があった。



■ベッドに入って寝る前に目をつぶって「何も考えない」と10回呟く

→言霊(言葉そのものが持つ力)については別の記事でも述べているが、人間は頭で思い浮かべるよりも言葉にして耳を刺激した方がより潜在意識に働きかけられる。

寝る直前にあれこれ考えると本気で眠れなくなるため、何も考えないと宣言するのは、やらないより随分ましになったりする。ちなみにこれはアメリカの軍人も、すばやい入眠のためにこういうつぶやきを実践するらしい。



そんな感じです。

今回は話しまとめてみようと思う。


■20分以上ベッドで起きてるのは危険

■健全な男児は寝る前に諸事情によりスマホを見ざるを得ない

■横浜に3日住んだら君もはまっこ

■ニドサンドはポケモンではない

■いい入眠方があったらコメントでシェアしてね



以上!

いい夢見ろよブラザー!

あなたの心の栄養、あります。

最近、熱くなれていますか?
最近、青春していますか?

30歳でもう一度青春を始められめた
僕が断言します。

【青春に、年齢制限も回数制限もない】
(そう言う記事も書いていますが)

そう、要するにですね、

【メルマガ始めました】

その名も

【イヌパワー龍之介の、魂のメールマガジン】

うん、長いすよね。
薄々気づいてたんですけど止まらなくて。

~本気のかけらを隠し持つあなたへ~

~昔くべた「まき」から未だにわずかでも
煙が上がり持て余しているあなたへ~

あなたの心の栄養、
処方して、ございます。
(注:本当のお薬は売れません。例えです)

ブログ記事には
書ききれないことをメインに、
元気にパワフルになっていただける
内容です!!

気になった方は、響いた方は、
こちらからお待ちしてます!
リンクになってるのでそのまま飛べます!
https://my81p.com/p/r/iX9cL6nN

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUT US

inupower29
初めまして、イヌパワー龍之介です。 何一つ長続きしないゆとり世代ど真ん中、 鬱を3回拗らせて家に引きこもりやっと出たと思ったら上辺だけの人間関係に疲れ果て、 勢いで会社を辞め独立し個人で仕事をするも鳴かず飛ばず。 何の資格も持っていない私が再就職も満足にできるわけもなく、、、 師匠との出会いをきっかけに月収200万を 達成する未完の物語。 ストーリーの続きはあなたと描く! 横浜育ちの私が気づけばカナダにいたり、 中国にいたり、とにもかくにも神出鬼没のイヌパワー。 とにかく直感だけで生きてきた私が、 自らの未来の価値に気づき本質的な意味での 「学び」の凄さを知った。 様々な経験を糧に、「共感のプロ」であり「情報発信のプロ」として成長し、誰もが自分と自分の未来の価値に気づくための、共に学び合える「豊育」の学び舎を作りたい。 そして、親友との約束を果たすために。 ブログに書いていないことはメルマガで!!