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3つのアクションでなれる!メンタルお化けのコツ 〜落ち込むな!前向きに生きろ!という嘘〜

いやあいやあこんにちは

イヌパワー龍之介、日本男児でごぜーます。


とりあえず主題をいきなり覆すところから。


メンタルお化けなんていません。

鋼のメンタルなんか手に入りません。


いや、わかります。

人によっては「おちこまねーよ」って人もいると思うので、「全人類が」とは言いません。


しかしですよ、結構多くの人は意外にちょっとしたことで落ち込んだり、傷ついたりしてると思うんです。


僕は元々超あまのじゃくで、他人からの見られ方なんかしったこちゃねー!とか口では言っときながら周りからどう思われているか気にしてばっかでした。

加えて仕事でうまくいかなったり、目標通りにいかなかったりして本当にすぐ落ち込んでばかりいました。


いや、厳密に言えば「今も」です。


よく言うじゃないですか。

「マイナス思考はだめ」

「いいように捉えよう」

「うじうじ考えても仕方ない」


いや、そりゃそうだろ。

そんなこと誰だって分かってるけど、正しさと感情は別だろうが。

と、僕は今でも考えています。

僕の意見は、「落ち込むことを間違いとするのはおかしい」です。


誰だってうまくいかなきゃ落ち込みます。

陰口に気づいたら傷つきもします。

それを否定するのは、臭いものに蓋をして見て見ぬふりをしているだけです。

さらに勇気を持って言えば、ものごとのマイナス面を理解できないのは危険すぎます。


なぜ落ち込んだのか。

なぜ傷ついたのか。

まず、可能な限り極限までシンプルに「なんで?」を考えます。

最初は感情からスタート。



さあ、落ちこんだり感情が大きく動いた時に行う3つのアクションを提示します。難しいことはない(はず)なので、ぜひやってみて!



感情>状況>その状況になった理由や背景を仮説立て>落ち込んだ自分を許す>他者も許す>解決策>

の順番で、ひとつずつ処理していきます。


この時のコツ①は、「紙に書き出してみること」


僕は今でも、感情が揺さぶられた時は立ち止まって、100均で買ったレポート用紙に書きまくります。

誰も見ない紙なので、多少汚い言葉で仕方ない、とにかく本音を。

本音を、深く考えずどんどん書いていきます。


ここでのポイントは

「なぜ自分は落ちこんだのか」

をなるべく客観的に捉えること。


他人が絡んでいるなら

「なぜその人はあんなことを言ったのか」を仮説立てすること。


例で考えてみましょう。



Ex 今日はやたら間違いを指摘してくる上司がいた



なんであの上司はあんな嫌味っぽく言ってきたんだ?

あんな言い方しなくてもいいのに。

僕の仕事はミスがなかったはずなのに。

まじで腹たつ。

周りにも同僚とかいたのに。

後輩の女の子にも絶対見られたよ。

上司の仕事は怒ることじゃなくて責任をとることだろうが。

全時代的な教育だよな。

自分も怒られたからって、その腹いせをこちらにするなよ。

なんだっけな。

仕事のスピードとクオリティのバランスだっけ。

まあそれが大事なのは分かるけどさ。

あれ、そうか。内容は僕も理解したのか。

言い方とか、言われた場所がいやだったのか。

そういえばあの上司があんなに言うの珍しいな、考えてみれば。

げ、そうか。もうすぐ予算の見直しがあるのか。

そりゃ神経質にもなるか。

そういえば最近あの上司とあんまりしゃべってなかったな。

僕がどういう考えで動いているか、伝わってなかった可能性もあるか。

明日上司に、作成中の資料の進捗を伝えてアドバイスもきいてみようかな



ちょっと都合よくいきすぎかな?笑



でも、こんな感じで書いていくと、意外とすっきりしていきます。

なんだか次第に前向きな考えがでてきます。

というか、出てくるまでずーっと書いてOK 笑


時間がかかっても全然問題無し。

だらだら愚痴っぽくなってもとりあえずOK。

その代わり後で前向きなるんだから笑



もしある程度原因と結果の因果関係がわかって、それでもピンときてなかったら臆面もなく人を頼るという裏技を使いましょう。(コツ②)


・信頼している友人

(注意 いい悪いをはっきり言ってくれる人限定 そうでないと友人は基本的に恒常性が働いて無難なことしか言わないようにできています)

・両親、家族

・仲のいい同僚、先輩、後輩

・先生 etc…


電話でも、対面でもOK

メールなど、文字のみは表情が見えないからできれば避けたいですね。


人は頼って大丈夫です。

そのぶん、その人たちが困ってる時は全力で助ければいいんですから。



ただし、頼り方とか、相手の都合を無視した頼り方は絶対ダメ。

助けてもらって当然、みたいな考えは絶対に態度や言動にでます。

親しき仲にも礼儀あり これは絶対遵守



コツ③、仕上げは元気の源作り。

これは人によると思いますが、僕のおすすめは


サウナ

うまいご飯

しっかり寝る

運動


この内最低2つ。ってな感じです。

僕はとにかくサウナに篭ってがっつり寝ます。

音楽とか読書とか、この辺は人によって千差万別ですね。



まとめますと、

・落ちこんだりイラついたことを書き出す

・誰かに話す

・元気を作る おすすめはサウナと睡眠だけどなんでもOK


ちなみに、真剣に考えて考え抜いて、考えぬいて、その結果「その場所から離れるべき」という結論が出る場合もあります。

その際は、誰も責任をとれませんが、どうか自分の直感を信じてください。



僕はそういったものとは距離をとって、今本当に信頼できる師匠からビジネスを学んでいます。

毎日が一気に充実してきましたし、落ちこんでから前向きになるスピードが一気に上がりました。



みなさんも、どうかマイナスなエネルギーの多いところではなく、高め合える場所を自ら選んでみてください。

それだけでも、ずいぶん前向きな気持ちが自然と湧き出てくるもんです。

記事の始めと話が少々矛盾しますが笑 しかし、前向きになりやすい場所や人を選ぶことも、最初は大事です。



最後長くなってしまった。

繰り返していけば、相対的に落ちこまない(ように見える人)には、多分誰でもなれます。

僕ですらなれたんですから笑

今日はこんなところで!!

あなたの心の栄養、あります。

最近、熱くなれていますか?
最近、青春していますか?

30歳でもう一度青春を始められめた
僕が断言します。

【青春に、年齢制限も回数制限もない】
(そう言う記事も書いていますが)

そう、要するにですね、

【メルマガ始めました】

その名も

【イヌパワー龍之介の、魂のメールマガジン】

うん、長いすよね。
薄々気づいてたんですけど止まらなくて。

~本気のかけらを隠し持つあなたへ~

~昔くべた「まき」から未だにわずかでも
煙が上がり持て余しているあなたへ~

あなたの心の栄養、
処方して、ございます。
(注:本当のお薬は売れません。例えです)

ブログ記事には
書ききれないことをメインに、
元気にパワフルになっていただける
内容です!!

気になった方は、響いた方は、
こちらからお待ちしてます!
リンクになってるのでそのまま飛べます!
https://my81p.com/p/r/iX9cL6nN

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inupower29
初めまして、イヌパワー龍之介です。 何一つ長続きしないゆとり世代ど真ん中、 鬱を3回拗らせて家に引きこもりやっと出たと思ったら上辺だけの人間関係に疲れ果て、 勢いで会社を辞め独立し個人で仕事をするも鳴かず飛ばず。 何の資格も持っていない私が再就職も満足にできるわけもなく、、、 師匠との出会いをきっかけに月収200万を 達成する未完の物語。 ストーリーの続きはあなたと描く! 横浜育ちの私が気づけばカナダにいたり、 中国にいたり、とにもかくにも神出鬼没のイヌパワー。 とにかく直感だけで生きてきた私が、 自らの未来の価値に気づき本質的な意味での 「学び」の凄さを知った。 様々な経験を糧に、「共感のプロ」であり「情報発信のプロ」として成長し、誰もが自分と自分の未来の価値に気づくための、共に学び合える「豊育」の学び舎を作りたい。 そして、親友との約束を果たすために。 ブログに書いていないことはメルマガで!!