メルマガ登録いただいた方には、1時間無料でギターレッスンさせていただいてます!

「2日眠れない」みたいな不眠野郎がなんだか眠れるようになり始めた話し

こんにちは!イヌパワー龍之介だよ!

今回は、まだまだ不眠で悩まされている僕ではありますが、
少しずつ改善の兆候が出始めたので記事にしました!

眠れないのは仕方ない、と諦めた

一番はこれです。

不眠でイライラしてまた眠れないという悪循環は
要するに「完璧主義」な人が特に陥りやすいみたいです。

「1日7時間は寝なきゃ」

「毎日なるべく同じ時間に寝なきゃ」

「仕事のパフォーマンス上げるためにもきちんと寝なきゃ」

これって、結構強迫観念ですよね。実は。
こういう発想を、ゆっくりお風呂に入ったり
サイクリングをしががら下のような発想に
変えていきました。

「眠くない時は、無理に寝なくてよい」

「3時間睡眠でも、1日〜2日くらいなら死にはしない」

「眠くて仕事ができないのも、まあ仕方ない」

「眠くてある程度の仕事ができるということは、
いつかばちっと眠れた時の自分は革命すら起こせるんだぜニヤニヤ」

もちろんすぐには変わらなかったので、
これはなんども裏紙に書いたりして頭に落とし込みました。

そうだ!寝れないなら、寝るな!

眠くない時は本でも読んでりゃいいわけです。
スマホやゲームは目が覚めちゃうから良くないですが、
眠れないままだらだらベッドの上でスマホをいじるくらいなら、
まだベッドから出てスマホいじるなりゲームしてた方がましです。

(ベッドの上で作業すると、潜在意識がベッドを寝る場所と認識
できなくなるため非常に危険)

散歩と日光浴もよかった

今すぐマスクをつけてでも「散歩」すべき3つの理由

上記の記事にも記載しましたが、
睡眠だけでなく、幸福感、健康を語る上でも

日に当たりながら歩く

ことなしには語れません。

  • 血流のポンプ機能の促進
  • 各種臓器の足裏のツボ
  • 日光浴によるビタミンDの生成(睡眠に良いとされる栄養)

挙げればキリはないのでしょうが、
代表的なものだけでも非常に価値があります。

しかしこだわりすぎない方がいい

これとこれをすれば眠れる!
みたいな、決め打ちトークみたいなのは弱点があります。

もしそれで効果が出なかった時に一気に
自己肯定感が下がる、ということ

他にもたくさんよく眠れるやり方はあるんでしょうが、
僕にとってはあまりこだわりすぎないことが、一番の解決法でした。

まだ治っていない

不眠って、そんな簡単な話しではないですよね。
原因が1つだけということはほぼないはずです。

一度なると、様々な原因が絡まってきてより複雑になります。

ですから僕も、長い目で見て治していこうと思います。

また、日によって不眠が原因でやる気が出なくても、
落ち込まないようにしていきます。

だからこそ
そのために自分でたくさんエネルギーを作る。

今のビジネスが成功するまで、睡眠はある程度仕方ない。
その中でできる最低限を、少しずつ高めていきます。

ちょっと蛇足:みなさんの不眠の始まりはなんでしょうか

僕の場合、
スタートは、鬱によって自律神経が
しっちゃかめっちゃかになったのがスタート。

ある程度時間が経ち、
鬱がだいぶ治ってたのに中々睡眠が安定しない。

前立腺の炎症と過活動膀胱

そういえば、
考えてみれば10代の頃からいわゆる頻尿だったわけですが、
特に鬱が治ったくらいの頃は睡眠中にトイレに
2〜3度起きてしまうということが
非常に多かったのです。

さすがに異常かな…と思い、泌尿器科にかかったら、
元々「過活動膀胱」で、かつその時はストレスにより

「前立線炎症」という状態にあると言われました。

忘れもしません。

生まれて初めて(多分今後もないはず)、
男性のお医者様に………まあその………とある部位に
2本の指を突っ込まれたんですよ。

その時僕は、

「奥歯ガタガタ言わす」

という表現の本当の意味を体感しました。

なんかね、本当に痛い時って歯がガチガチ言い始めて
本当にガタガタ言わされるんですね。

「ん゛ん゛!!!!!!!」

という、言葉や文字にならない悲鳴を出してしまいました。
いやだって、ガチで激痛だったんです。

「……痛いです」

蚊の鳴くような声で2回伝えたのに

「ここですか????」

と無表情と弄ってきやがってあの野郎………

とまあ多少(?)話がそれましたが、
通院と投薬の甲斐あり前立腺の炎症は治ったのですが
過活動膀胱は治っていません。
また病院行こうと思います。

いい不眠もあった

以前はよく曲を書いていました。

アイディアが「ポン!」と浮かぶのって、
なぜか深夜1時をすぎてからが多いんです。
深めていったら、気づけば明け方。

これはこれで、よかったりもします。

とどめは引っ越しの、二度の失敗

1回目は福岡への転勤、2回目は福岡内での引っ越し。

共に近隣(上、隣)の騒音でした。

1回目は、管理会社に相談しても改善せず。
それで2回目の引っ越しをしたのですが、そこでもまさかの失敗。

前回の反省をし、何十軒も内見し、
わざわざSRCという鉄骨鉄筋コンクリート造という
構造も限定して選んだり、

色々やってみたのですが、
骨格のしっかりした作りと壁の遮音性はまた別の話だそうで…

物件選びは難しいもんですな…

後学:壁の薄さは内見時叩いてみてほしい

本筋とは若干逸れますが、
賃貸物件を選ぶ時に壁の遮音性はやはり需要。

妥協したくない人は、必ず壁を叩いてみてください。
(怒られない程度に優しくね!)

コン!と薄っぺらい音がしたら
それはおそらく「石膏ボード」の作りなので、
話し声まる聞こえです。

今僕がそれで困っているので保証します。

ドン、ズシ、っと音が響かない感じの壁に出会うまで
本当に妥協しないで、次は選びます。

お昼寝も検討

夜ねれなくてやる気が出ないなら、
昼間に軽く昼寝して、多少すっきりさせてから
色々やってみはいかがでしょう。

30分〜1時間の昼寝は記憶も効率もよく
心の健康にもよいそうです。

結論:不眠症なのに日々頑張ってるあなたはすごい

まあ、こういうことですよね。

すごいわけです。

誰かに分かってほしいけど、中々理解は得られないですよね。

いつか、ちゃんと寝られる日がきます。

寝てないあなたがこれだけのことをしてるんですから、
ちゃんと寝られたらポパイ並みのスーパーマンです。

それまで時間はかかっても、
少しずつ、一緒にやっていきましょう。

 

ということで今回は以上!
ありがとうございました!

あなたの心の栄養、あります。

最近、熱くなれていますか?
最近、青春していますか?

30歳でもう一度青春を始められめた
僕が断言します。

【青春に、年齢制限も回数制限もない】
(そう言う記事も書いていますが)

そう、要するにですね、

【メルマガ始めました】

その名も

【イヌパワー龍之介の、魂のメールマガジン】

うん、長いすよね。
薄々気づいてたんですけど止まらなくて。

~本気のかけらを隠し持つあなたへ~

~昔くべた「まき」から未だにわずかでも
煙が上がり持て余しているあなたへ~

あなたの心の栄養、
処方して、ございます。
(注:本当のお薬は売れません。例えです)

ブログ記事には
書ききれないことをメインに、
元気にパワフルになっていただける
内容です!!

気になった方は、響いた方は、
こちらからお待ちしてます!
リンクになってるのでそのまま飛べます!
https://my81p.com/p/r/iX9cL6nN

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUT US

inupower29
初めまして、イヌパワー龍之介です。 何一つ長続きしないゆとり世代ど真ん中、 鬱を3回拗らせて家に引きこもりやっと出たと思ったら上辺だけの人間関係に疲れ果て、 勢いで会社を辞め独立し個人で仕事をするも鳴かず飛ばず。 何の資格も持っていない私が再就職も満足にできるわけもなく、、、 師匠との出会いをきっかけに月収200万を 達成する未完の物語。 ストーリーの続きはあなたと描く! 横浜育ちの私が気づけばカナダにいたり、 中国にいたり、とにもかくにも神出鬼没のイヌパワー。 とにかく直感だけで生きてきた私が、 自らの未来の価値に気づき本質的な意味での 「学び」の凄さを知った。 様々な経験を糧に、「共感のプロ」であり「情報発信のプロ」として成長し、誰もが自分と自分の未来の価値に気づくための、共に学び合える「豊育」の学び舎を作りたい。 そして、親友との約束を果たすために。 ブログに書いていないことはメルマガで!!